, 
গরমের সময়ের একটি মারাত্মক স্বাস্থ্যগত সমস্যার নাম হিট স্ট্রোক। চিকিৎসাশাস্ত্র অনুযায়ী, প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে তাকে হিট স্ট্রোক বলে।
হিট স্ট্রোকের বেশি ঝুঁকিতে থাকেন- শিশু, বয়স্ক, প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, শ্রমজীবী ব্যক্তি যেমন রিকশা চালক, কৃষক নির্মাণশ্রমিক। যাদের ওজন বেশি, যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে। হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচার জন্য আইসিডিডিআর-বি কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছে। চলুন জেনে নেই সেই পরামর্শগুলো।
* দিনের বেলা যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। রোদ এড়িয়ে চুলন।
* বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি, ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে যথাসম্ভব মাথা ঢেকে রাখুন।
* হাল রংয়ের ঢিলেঢালা এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পড়ুন।
* প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
* সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
* দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
* সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা দিন বা গোসল করুন।
* প্রস্রাবের রংয়ের দিকে খেয়াল রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
* ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
* বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
