শিরোনাম

সকালে ৩ কাজ করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে প্রেসার

হৃদরোগসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে বাঁচতে ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা অপরিহার্য। কিছু নিয়ম মেনে চললে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সকালে তিনটি খাবার খেলে সারাদিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। সকালে ৩ কাজ করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে প্রেসার এক গ্লাস ডাবের পানি পান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এক গ্লাস (প্রায় ১০০ মিলি) ডাবের পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। প্রাকৃতিকভাবে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ডাবের পানি ...বিস্তারিত

সকালে ৩ কাজ করলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে প্রেসার২০২৫-০৫-১৫T২১:৩৮:০০+০৬:০০

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার ৫ সহজ উপায়

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর- এ কথাটি সবারই জানা। এ ছাড়া ধূমপানের কারণে হতে পারে মৃত্যু। তবুও অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করে যাচ্ছেন। ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। কেউ যদি অভ্যাসটি সত্যিই ছাড়তে চান, তাহলে তার জন্য সহায়ক হতে পারে পাঁচটি উপায়। তারিখ প্রথমেই একটি তারিখ বা দিন ঠিক করুন। দরকার হলে খাতায় লিখে রাখুন। কবে থেকে আপনি ধূমপান ...বিস্তারিত

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার ৫ সহজ উপায়২০২৫-০৫-১৪T২০:৩৩:০২+০৬:০০

সকালে যে কাজগুলো করেন সফল মানুষেরা

একজন মানুষের সকালের রুটিন পুরো দিনের চিত্রই আসলে ঠিক করে দেয়। একজন মানুষ ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম কয়েক ঘণ্টা যা করেন তা তার শক্তির মাত্রা, মনোযোগ, মেজাজ এবং দিনের বাকি সময়ের জন্য উৎপাদনশীলতা নির্ধারণ করে। প্রত্যেক সফল মানুষেরই সকালের চমৎকার একটি রুটিন রয়েছে। চলুন সে বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক। ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠা ৪.৩০ থেকে ভোর ৫টার মধ্যে ঘুম ...বিস্তারিত

সকালে যে কাজগুলো করেন সফল মানুষেরা২০২৫-০৫-১২T১৩:৫৩:৪৬+০৬:০০

মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ১০ উপায়

ভালো স্বাস্থ্য মানে মানসিক আর শারীরিক দুই দিক থেকেই সুস্থ বা ঠিক থাকা। অনেকের বেলায় দেখা যায়, শরীর ঠিক থাকলেও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টিকে একেবারেই গুরুত্ব দেন না। আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন ঠিকমতো চালিয়ে নিতে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর গুরুত্ব দেওয়া কিন্তু অনেক গুরুত্বপূর্ণ। জীবনযাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে সব মানসিক সমস্যা দূরে ঠেলে মনকে ফুরফুরে করে তুলতে পারেন। তাই আসুন জেনে নিই মানসিক ...বিস্তারিত

মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ১০ উপায়২০২৫-০৫-০৬T১৫:১৩:০৯+০৬:০০

মাত্র সাত দিনেই কমান পেটের মেদ

আমরা পেটের মেদ নিয়ে কতই দুশ্চিন্তায় থাকি। কিন্তু ছোট অভ্যাস বদলালেই মাত্র সাত দিনেই কমবে পেটের মেদ। খুব সহজেই সঠিক ডায়েট, ব্যায়াম ও ঘুম—এই কয়েকটি অভ্যাসেই মেদ গলে যেতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের মতে, বেশি করে পানি পান করুন। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে পেটের মেদ কমতে সাহায্য করে। খাওয়ার আগে পানি খেলে ক্ষুধা কমে যায়। ফলে ক্যালোরি ইনটেকও ...বিস্তারিত

মাত্র সাত দিনেই কমান পেটের মেদ২০২৫-০৫-০৪T১৪:৪৮:২৮+০৬:০০

সময়মতো টিকা পায় না দেশের ৫ লাখ শিশু!

‘বিশ্ব টিকাদান সপ্তাহ- ২০২৫’ এর শুরুতে ইউনিসেফ, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ও ভ্যাকসিন অ্যালায়েন্স গ্যাভি সতর্ক করেছে যে, শিশুদের টিকা প্রদানের হার বাড়ানোর ক্ষেত্রে বাংলাদেশ বড় অগ্রগতি অর্জন করলেও এখনও উল্লেখযোগ্য ব্যবধান রয়ে গেছে। এতে করে প্রায় পাঁচ লাখ শিশুর অবস্থা নিয়ে গুরুতর উদ্বেগ দেখা দিয়েছে। তাদের দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, দেশের সম্প্রসারিত টিকাদান কর্মসূচির (ইপিআই) উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি সত্ত্বেও ৪ লাখের মতো ...বিস্তারিত

সময়মতো টিকা পায় না দেশের ৫ লাখ শিশু!২০২৫-০৫-০২T১৮:৫৪:৪৬+০৬:০০

স্বাস্থ্যের জন্য কাঁচা আম নাকি পাকা আম ভালো?

আসছে আমের মৌসুম। অনন্য স্বাদ ছাড়াও আম অসাধারণ পুষ্টিতে ভরপুর যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য, শক্তির মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিস্ময়কর কাজ করে। আম বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। কেউ কেউ পাকা, রসালো এবং মিষ্টি আম পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ কাঁচা আমের স্বাদ টক এবং সুস্বাদু বলে মনে করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাঁচা এবং পাকা উভয় আমেরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। চলুন ...বিস্তারিত

স্বাস্থ্যের জন্য কাঁচা আম নাকি পাকা আম ভালো?২০২৫-০৪-২৮T১৩:১৪:৩৫+০৬:০০

যেসব খাবারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ায়

মানসিক চাপ, নিয়ম মেনে না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুমসহ নানা কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। সারা দিনের কাজের চাপ মাথা ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে। সেই ব্যথা যদি মাইগ্রেনের হয় তাহলে তা মড়ার ওপর খাড়ার ঘা। কখনো কখনো ওষুধেও এই ব্যথা সারে না। তার উপর বেশকিছু খাবার আছে, যা খেলে উল্টো ব্যথার মাত্রা বেড়ে যায়। যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন চা-কফি: মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে ...বিস্তারিত

যেসব খাবারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়ায়২০২৫-০৪-২৪T১১:৩১:৩৪+০৬:০০

৩ স্তরে ইন্টারনেটের দাম কমছে

নতুন তিনটি স্তরে ইন্টারনেটের দাম কমছে বলে জানিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী এবং ডাক, টেলিযোগাযোগ ও তথ্যপ্রযুক্তি বিভাগের দায়িত্বপ্রাপ্ত ফয়েজ আহমেদ তৈয়্যব। সোমবার (২১ এপ্রিল) সকালে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে এ তথ্য জানান তিনি। ফয়েজ আহমেদ লিখেছেন, ফাইবার অ্যাট হোমের ম্যানেজমেন্ট নিশ্চিত করেছেন নতুন তিনটি স্তরে ইন্টারনেটের মূল্য কমছে। এরমধ্যে আইটিসি পর্যায়ে ১০ শতাংশ, আইআইজি পর্যায়ে ১০ শতাংশ এবং এনটিটিএন বা ন্যাশনাল ...বিস্তারিত

৩ স্তরে ইন্টারনেটের দাম কমছে২০২৫-০৪-২১T১২:৫১:৪৯+০৬:০০

স্মার্টফোন আবিষ্কারের আগেই যে ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন ভাঙা

১৯১১ সালের ৩১ জানুয়ারি বুলগেরিয়ায় জন্মগ্রহণ করেন বাবা ভাঙা। ছোটবেলায় এক ঝড়ে নিজের দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলেন তিনি। জেগে উঠেছিল তার অন্তর্দৃষ্টি। নিজের ভবিষ্যৎ সম্পর্কে অবাক করা কথা বলতেন সেই সময়। ধীরে ধীরে সারা বিশ্বের ভবিষ্যদ্বাণী করতে থাকেন বাবা ভাঙা। তার অনেক কথাই সত্য হয়েছে বলে বিশ্বাস করেন ভাঙার অনুসারীরা এবং ভবিষ্যতে তার আরও ভবিষ্যদ্বাণী সত্য হতে পারে বলেই মনে করা হয়। ...বিস্তারিত

স্মার্টফোন আবিষ্কারের আগেই যে ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন ভাঙা২০২৫-০৪-২০T১২:১১:৪৬+০৬:০০