আপনি কি কাজের চাপে প্রায়ই এটা-সেটা ভুলে যাচ্ছেন বা আপনার স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে? এর পরিণাম কিন্তু হতে পারে ভয়ংকর। তাই বিভিন্ন গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্য থেকে জেনে নিন সতর্কতা এবং স্মৃতিশক্তিকে মজবুত করার কিছু উপায়। পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে যদি ঘুম কম হয়, তবে তা বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে মস্তিষ্কে বাধার সৃষ্টি করে। এ সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই ...বিস্তারিত

খাওয়া উচিত হবে না জেনেও আমরা তৈলাক্ত ও ফাস্টফুড খেয়ে দিনের পর দিন পার করে থাকি। মুখরোচক খাবার আমাদের মানসিক তৃপ্তি দিলেও শরীরে বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করে। তারপরও স্বাদের লোভ সামলাতে না পেরে দিব্যি খেয়ে যাচ্ছি এসব খাবার। কিন্তু আমরা কি জানি এসব খাবারে হৃদরোগের মতো ভয়ানক সমস্যা হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্রক্রিয়াজাত প্যাকেট করা খাবারে সোডিয়াম, চিনি ও প্রিজারভেটিভসের ...বিস্তারিত

শীত হাজির হয়েছে। শীতের তাণ্ডবে সবাই দুর্বল। সবসময় গরম পোশাক পড়ে থাকতে হয়। পোশাকে তো আরাম অনুভূত হয় কিন্তু ত্বকের ক্ষেত্রে তো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। অনেক যত্নের পরও ঠিক রাখা যায়না ত্বককে। এর উপায় অবশ্য রয়েছে। একটি মাত্র উপাদান দিয়েই ত্বকের সকল সমস্যার প্যাক বানানো সম্ভব। তবে এ ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজন হবে পেঁপে। চলুন এবার তাহলে ত্বকের যত্নে পেঁপের ব্যবহার ...বিস্তারিত

আধুনিক এই যুগে প্রায় সকলের কাছেই স্মার্টফোন রয়েছে। স্মার্টফোন হাতে নেই এমন মানুষ এখন খুঁজেই পাওয়া যাবে না। স্মার্টফোন আর তাতে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস। এতেই পুরো দুনিয়া এখন আপনার হাতে। তবে এর ভালো এবং খারাপ দু-দিকই রয়েছে। মহামারি করোনায় শিক্ষার্থীদের লেখাপড়া, ভার্চুয়ালি স্বজনদের সঙ্গে যোগাযোগ রক্ষা সম্ভব হয়েছে এই স্মার্টফোনের জন্য। আজকাল পরিবারে থাকা ছোট ছোট বাচ্চা বা সন্তানরাও স্মার্টফোন হাতে না ...বিস্তারিত

শরীরের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষ করে করোনাকালীন অনেকেই মানসিক সমস্যায় ভুগছেন। করোনার জন্যে সদ্য বিদায়ী বছরজুড়ে ছিলো লকডাউনসহ নানান বিধিনিষেধ। এ সময়ে অনেকেই মানসিক অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন। এজন্য মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে নতুন বছরের শুরুতেই ঠিক করে নিন কিভাবে কাটাবেন গোট বছর। এ বিষয়ে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ শটস এ প্রকাশিত পরামর্শ তুলে ধরা হলো:- # বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ ...বিস্তারিত

প্রতিটি মানুষের কাছেই ‘সময়’ অনেক মূল্যবান। অনেকেই কাজের অবসরে বা ছুটির দিনগুলোয় টেলিভিশন (টিভি) দেখে পার করে থাকেন। আবার অনেকের দীর্ঘক্ষণ টেলিভিশন দেখারও অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু আমরা কয়জন জানি অতিরিক্ত টেলিভিশন দেখলে ভবিষ্যৎ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকসের মতো রোগের সৃষ্টি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত টেলিভিশন দেখার ক্ষতিকর দিকগুলো তুলে ধরা হল- অনেক শিশুই টেলিভিশন দেখা ছাড়া খাবার খেতে চান না। ...বিস্তারিত

অতিরিক্ত ওজনের জন্য অনেকেই নিজের ওপর বিরক্ত। অনেক চেষ্টার পরও কিছুতেই কমছে না অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন। অনেক ডায়েট ও এক্সারসাইজেও আশানুরূপ ফল পাওয়া যাচ্ছে না। ঠিকঠাক ডায়েট মেনে চললে নিজের ইচ্ছামত ওজন কমানো কোনও ব্যাপারই না। পাঠকদের জন্য সেই বিষয়গুলো তুলে ধরা হলো- ডিটক্স ডায়েট: সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু দিয়ে শরবত বানিয়ে খেলে অথবা এক চা চামচ ...বিস্তারিত

বিভিন্ন কাজের সূত্রে কারণে অনেক সময়েই আমাদের আবাসিক হোটেলে থাকতে হয়। আবাসিক হোটেলে থাকার সময় কিছু বিষয় আমাদের খেয়াল রাখতে হবে। না হলে আমাদের ভয়াবহ ক্ষতি হওয়ার সুযোগ থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কাজগুলো আবাসিক হোটেলে থাকলে করাই যাবে না। চট করে দরজা খুলবেন না: দরজায় কড়া নাড়া হলো আর কিছু না বুঝেই বললেন, ‘কাম ইন।’ এই বিশাল ভুলটি কখনোই ...বিস্তারিত

বর্তমান বিশ্বে তথ্য-প্রযুক্তিখাতের পথ-প্রদর্শকদের একজন বলা হয়ে থাকে বিল গেটসকে। সফল এই উদ্যোক্তার ক্যারিয়ার মানুষকে অনুপ্রেরণা দিয়ে যায়। ফোর্বস ম্যাগাজিনের শীর্ষ ধনীদের তালিকায় বছরের পর বছর নিজের নাম ধরে রেখেছেন তিনি। কর্মস্থল থেকে অবসর নিয়ে গড়ে তুলেছেন দাতব্য সংগঠন, বিশ্বজুড়ে নানা সমস্যা নিয়ে কাজ করছে সেটি। সাফল্যে পেতে বই, নানা বক্তব্য ও ইন্টারভিউতে তরুণদের প্রতি কিছু পরামর্শ দিয়েছেন মাইক্রোসফটের এ সহ-প্রতিষ্ঠাতা। ...বিস্তারিত

আপনার উচ্চতা কি কম? তা হলে এক গভীর সমস্যায় রয়েছেন আপনি। এর ফলে সামাজিক থেকে শারীরিক বিবিধ বিপদ ঘটতে পারে আপনার জীবনে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার অফ ডিজিজ কন্ট্রোল ইন আটলান্টা তাদের এক সমীক্ষায় জানিয়েছে, লম্বাদের তুলনায় খাটো মানুষ বেশি মাত্রায় রেগে যান। এই রাগ থেকে দেখা দিতে পারে হরেক বিপদ। ১৮ থেকে ৫০ বছর বয়সী ৬০০ মানুষের উপরে সমীক্ষা চালিয়ে গবেষকরা ...বিস্তারিত