একজন মানুষের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা জরুরি। নয়তো তা নিচের দিকে নামতে শুরু করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন অসুখ-বিসুখ চোখে পড়লেও, মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি সহজে বোঝা যায় না। একবার সমস্যা শুরু হলে তা সারিয়ে তোলাও কঠিন। এ জন্য সবচেয়ে ভালো হলো সমস্যার দিকে যেতে না দিলে। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়মিত যত্ন নিতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায় ক্ষমা আপনার কি দীর্ঘদিন ...বিস্তারিত

বিশ্বের সবচেয়ে প্রচলিত স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে একটি হলো ডায়াবেটিস। এটিকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে খাদ্য, ব্যায়াম ও জীবনধারা পরিবর্তনের একটি সুষম সমন্বয় প্রয়োজন। প্রতিদিনের ডায়েট রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনলে প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় ১. মেথি ভেজানো পানি মেথি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী একটি খাবার। এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে, যার ...বিস্তারিত

মানুষ প্রত্যেকদিনই ব্যস্ত সময় পাড় করে থাকেন। এই ব্যস্ততার ফাঁকেই দিনে মাত্র কয়েক মিনিট হাঁটার অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে থাকে। হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। প্রতিদিন হাঁটলে শরীরে যা ঘটে রক্তচাপ হ্রাস আপনি যদি মাত্র ৩ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন, তাহলে আপনার রক্তচাপ অবিলম্বে উন্নত হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ বসার পরে। হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন ...বিস্তারিত

শীতের সময় শরীর স্বাভাবিকভাবেই ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমিয়ে (ভাসোকনস্ট্রিকশন) এবং তাপ হ্রাস রোধ করে মানুষকে উষ্ণ রাখার চেষ্টা করে থাকে। গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে উষ্ণ এবং ভালোভাবে পারফিউজ রাখার জন্য শরীরের রক্ত ​​​​সরবরাহ হ্রাস করার প্রবণতা রয়েছে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজম দেখা দিতে পারে। শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা করণীয় নিয়মিত ব্যায়াম অলস জীবনযাপন মলত্যাগের গতি কমিয়ে দেয়। আপনি ধীরে ধীরে শুরু করতে ...বিস্তারিত

সকালের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কঠিন রোগ দূর করে থাকে। এই অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, শক্তি বাড়াতে ও চাপ কমাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখা, হাড় শক্তিশালী করা এবং শরীরে স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতেও অবদান রাখে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলে শরীরের কঠিন রোগও একসময় দূর হতে শুরু করে। কেননা আমাদের শরীর খুব দ্রুতই খাপ খাইয়ে ...বিস্তারিত

শীতের সময় আমাদের শরীরের পুষ্টি চাহিদা বাড়ে। তাই এই সময়ে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে ড্রাই ফ্রুটস বা শুকনো ফল খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত উপকারী। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে বেশ কিছু ড্রাই ফ্রুটসের নাম উল্লেখ করেছেন পুষ্টিবিদরা। সেগুলো হলো- খেজুর খেজুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি৬। এটি তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে, শরীরকে উষ্ণ রাখে ...বিস্তারিত

অনেকের ক্ষেত্রে শীত শুরু হতে না হতেই একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে খুব সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে বাচ্চারা। আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে হটাত করে ঠান্ডা লেগে যায়। সর্দি, কাশি, গলা ব্যথার সঙ্গে অনেকসময় জ্বরও আসে। বয়স্কদের মধ্যেও এই উপসর্গগুলো দেখা যায়। শীতের সময়ের এসব সমস্যা দূর করার জন্য সবচেয়ে ভরসাযোগ্য জিনিস হলো ঘরোয়া টোটকা। বেশ কয়েকটি পানীয় আপনি খুব সহজে ...বিস্তারিত