প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার নিয়ম মেনে চললে অনেক অসুখ থেকেই দূরে থাকা সম্ভব। ভালো ঘুমের জন্য বাদ দিতে হবে কিছু অভ্যাস। কারণ সেই অভ্যাসগুলোই ঘুম না আসার জন্য দায়ী। ১. মোবাইল বা ল্যাপটপে স্ক্রল ঘুমের আগে বিছানায় শুয়ে মোবাইল বা ল্যাপটপে চোখ রাখেন- এমন লোকের সংখ্যা কম নয়। কিন্তু এই বদ অভ্যাসই আপনার ঘুমকে দূরে ঠেলে ...বিস্তারিত

হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে পড়া মানুষের বুকের ওপর চাপ প্রয়োগ করে জ্ঞান ফিরে পাওয়ার দৃশ্য নাটক-চলচ্চিত্রে বেশি দেখা যায়। বুকের ওপর এই চাপ প্রয়োগ করাকে Cardiopulmonary resuscitation, সংক্ষেপে CPR বলা হয়। এটি জানা থাকলে আশেপাশে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট বিট বা নিঃশ্বাস বন্ধ হওয়া যে কারো জীবন বাঁচানো যেতে পারে। সিপিআর শুরু করার আগে জ্ঞান আছে কিনা নিশ্চিত হতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ থাকলে ...বিস্তারিত

গাজরের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। গাজর এখন প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। এটি একটি শীতকালীন সবজি। পুষ্টিগুণে ভরপুর গাজর কাঁচা ও রান্না দু’ভাবেই খাওয়া যায়। - ১. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে: গাজর ক্যান্সার প্রতিরোধক। গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত গাজর খেলে ফুসফুস, স্তন, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই। ২. দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে: গাজরে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন। এই বিটা ক্যারোটিন ...বিস্তারিত

সম্পর্কের একঘেয়েমি কাটাতে অনেকেই জেনে শুনেই জড়ান পরকীয়ায়। তবে কোনো সম্পর্কে দু’জনের মধ্যে একজন পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়লে অন্যজন ক্রমশ কোণঠাসা হতে থাকেন। মানসিক অবসাদ, দুশ্চিন্তা, হতাশা, একাকিত্ব ক্রমশ তাকে গ্রাস করতে থাকে। অথচ যতক্ষণ না পরকীয়ার কোনো প্রমাণ মিলছে, ততক্ষণ সঙ্গীকে সে ভাবে কিছু বলাও যায় না! তবে কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে সহজেই বুঝে নিতে পারেন সঙ্গী পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েছেন ...বিস্তারিত

দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করা মানেই অফিস। দিনের পুরোটা সময় সেখানেই কেটে যায়। এভাবে দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করলে শরীরে মেদ জমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু ব্যায়ামেরও সময় পাচ্ছেন না। আসুন জেনে নেওয়া যাক টানা বসে কাজ করেও কীভাবে ফিট থাকা যায়- না খেয়ে অফিস নয় : সকাল সকাল অফিসে যাওয়ার তাড়া যেকোনও চাকরিজীবীরই থাকে। তাই বলে সকালের খাবার ...বিস্তারিত

আপনার শরীরকে রোগব্যাধি থেকে দূরে রাখে ভালো ঘুম।দেহে শক্তির যোগান দেয় ক্লান্তি দূর করে। সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই ভালো ঘুম হওয়া দরকার। তাই চিকিৎসকরা ভালো ঘুমের প্রতি সব সময় জোর দিয়ে থাকেন। ভালো ঘুম না হলে মস্তিষ্কগত নানা রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে ব্রেন হ্যামারেজ। এছাড়া ঘুমের সমস্যায় শরীরে নানাবিধ রোগও দেখা দিতে পারে। এ কারণে বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ ...বিস্তারিত

শরীরের বিভিন্ন রকম চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি, অ্যালোপ্যাথির পাশাপাশি এখন বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে আয়ুর্বেদের নানা পদ্ধতি বহুল প্রচলিত। এমনই এক আয়ুর্বেদ পদ্ধতিতে অতি সহজে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করা যায়। এটি হলো অয়েল পুলিং পদ্ধতি। এর মাধ্যমে সহজে নিস্তার পাওয়া যায় নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং হরেক দাঁতের সমস্যা থেকে। অয়েল পুলিং পদ্ধতি- এক চামচ নারকেল তেল, আমন্ড অয়েল নিন। ১৫ থেকে ২০ মিনিট মুখে রাখুন, ...বিস্তারিত

ধরুন আপনাকে অন্ধকার একটা কুঠুরিতে তিনদিন থাকার চ্যালেঞ্জ দেওয়া হল। সেই চ্যালেঞ্জের একটাই শর্ত, আপনার কাছে স্মার্টফোন আর ইন্টারনেট থাকবে না। পারবেন না হয়তো সেই চ্যালেঞ্জ কমপ্লিট করতে! কিন্তু শর্ত তুলে দিয়ে যদি বলা হয়, অন্ধকার ঘরে থাকবেন স্মার্টফোন ও ইন্টারনেট সমেত! তা হলে তো এমন চ্যালেঞ্জের কোনও মানেই নেই, তাই না! টাস্ক অতি সহজ হয়ে যাবে। আসলে স্মার্টফোন এখন আমাদের ...বিস্তারিত

ওজন কমিয়ে শরীরকে সুন্দর আকৃতি দেওয়ার জন্য আমরা কত কিছুই না করি! খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া, খাদ্য তালিকা থেকে একাধিক খাবার বাদ দেওয়া— আরও কত কী! এ ছাড়াও দ্রুত ওজন কমানোর একাধিক ঘরোয়া টোটকা (পাতি লেবুর রস, জিরা, রসুন ইত্যাদি) আমরা অনেকেই কাজে লাগাই। জানেন কি, মেথি বীজের সাহায্যে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব? ভেষজ মশলা হিসেবে মেথি বীজ আমাদের সবার কাছেই ...বিস্তারিত

দীর্ঘদিন ধরে হজমের সমস্যায় ভুগছেন? হাজার চেষ্টার পরও ওজন কমছে না? কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? এমনই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সহজ সমাধান হল কয়েক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল। প্রতিদিন কয়েক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল নিয়মিত খেতে পারলে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আসুন এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক... ১) আমরা অনেকেই খেতে বসে জল খাই। এতে খাবারের সঙ্গে পাচক রস সঠিক ভাব ...বিস্তারিত