, 
বিয়ের পরে দৃঢ় বন্ধন তৈরির পেছনে স্বামী-স্ত্রী দু’জনেরই অনেককিছু ত্যাগ করতে হয়। কিছু ছোট ছোট কাজ বা অভ্যাস দাম্পত্য জীবনে সুখী হতে সাহায্য করে। দাম্পত্য জীবনে সুখে থাকার ৫ উপায় আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হওয়া মাঝে মাঝে মন খারাপ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, কিন্তু সেই আবেগ সামলাতে জানতে হবে। বিরতি নিন, একটি বড় শ্বাস নিন এবং এমন কিছু না বলার চেষ্টা করুন ...বিস্তারিত
হজমশক্তিই আমাদের সুস্থতার মূল। যার হজমশক্তি যত ভালো, তার সুস্থ থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। কিন্তু যখন এটি দুর্বল থাকে? দুর্বল হজমশক্তি সাধারণত পেট ফাঁপা, অলসতা এবং খুব অস্বস্তিকর অনুভূতির মাধ্যমে প্রকাশ পায়। তবে সবচেয়ে ভালো দিক হলো, এই সমস্যা মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত কিছু করার দরকার নেই। আপনার হজমশক্তি কম থাকলে কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে। চলুন ...বিস্তারিত
বিমানে বসে মেঘের রাজ্যে কে না হারাতে চায়। দুচোখ ভরে অপরূপ সৌন্দর্য দেখতে জানালার পাশের সিট খুঁজে ফেরেন অনেকে। কিন্তু আপনি কি জানেন, যাত্রীদের পরিবেশ উপভোগ ছাড়াও আরেকটি কারণে জানালা খুলে দেওয়া হয়। কোনো যাত্রী না চাইলে ঢাকনা সরিয়ে দিতে অনুরোধও করা হয়। ভারতের সেনাবাহিনীর অবসরপ্রাপ্ত অফিসার কর্নেল রাজাগোপালনের বরাতে দেশটির গণমাধ্যম আনন্দবাজার জানিয়েছে, বিমান ওড়ার বা অবতরণের সময়ে জানলার ঢাকনা ...বিস্তারিত
সাফল্য—এটি এক স্বপ্ন, যা আমাদের সবাইকে মোহিত করে। কিন্তু এই স্বপ্ন বাস্তবায়ন সহজ নয়। সাফল্যের পথে পৌঁছাতে হলে প্রয়োজন ধৈর্য, পরিশ্রম ও সুন্দর মানসিকতা। চলুন দেখে নেওয়া যাক, কীভাবে আপনি সহজ কিছু অভ্যাস গড়ে তুলে জীবনে সফল হতে পারেন: অজুহাত পরিহার করুন: অজুহাত হলো একধরনের আত্মপ্রবঞ্চনা, যা আপনাকে সাফল্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। কোনো কাজে ব্যর্থ হলে দোষারোপ না করে নিজের ...বিস্তারিত
মানসিক চাপ জীবনের একটি অংশ হলেও এটি দীর্ঘস্থায়ী হলে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলার আশঙ্কা রয়েছে। কিন্তু এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে অনেকটাই কাজ করতে পারে খাবার। মানসিক চাপ দূর করবে ৫ খাবার ১. কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট গোটা শস্যদানা, ওটস এবং কুইনোয়া সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। এই খাবারগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে, এনার্জির ক্র্যাশ প্রতিরোধ করে। যে কারণে কমে ...বিস্তারিত
দিনে কিংবা রাতে যখনই পারছেন ঘুমাচ্ছেন। তাই বলে যে ওজন কমবে তা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। আবার উল্টো দিকে, যারা রাত জেগে কাজ করছেন কিংবা পেশা অথবা পারিবারিক কারণ যাই হোক না কেন, তার জন্য কম ঘুমাচ্ছেন, তারা যে হঠাৎ করে মোটা হয়ে যাচ্ছেন, তেমনটিও নয়। আসলে কম ঘুম মানেই স্থূলত্ব আর বেশি ঘুম মানেই রোগা থাকা যায়— এ ধারণা মোটেই ...বিস্তারিত
দ্রুতগতির জীবনযাপন করার ফলে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে বলেমনে হচ্ছে। তবে কিছু সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস চাপ কমাতে ও বিশৃঙ্খল পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে করণীয় নিজের স্থান পরিষ্কার করা আশেপাশের পরিবেশ এবং বাড়ি আমাদের মনের অবস্থা প্রতিফলিত করে। বিশৃঙ্খল স্থান বিশৃঙ্খল মন এবং আরও স্ট্রেসের কারণ হতে পারে। তাই বাড়িতে ...বিস্তারিত
খাদ্যতালিকায় প্রোটিন যুক্ত করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। তাই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অনেকেই ডিম, মাংস, ডাল ইত্যাদির মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখার চেষ্টা করি। তবে অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে তা শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে হতে পারে ৪ ক্ষতি ১. ওজন বৃদ্ধি প্রোটিন খাওয়ার অভ্যাস আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে শুধু যখন সীমিত খাওয়া হয়। অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে তা ...বিস্তারিত
পেটের মেদ বিভিন্ন উপায়ে। কমানো সম্ভব। নিজেকে ফিট রাখতে অনেক স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিই জিমে যান। যদিও ব্যায়ামই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। জিমে না গিয়েও খুব সহজেই পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। জিম ছাড়াই পেটের মেদ কমবে যেভাবে প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই পুষ্টিগুলো হজমে সহায়তা ...বিস্তারিত
শরীরের কিডনিকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যোগ করা হয়, তাহলে ডিটক্সিফাই হয়, প্রদাহ কমায় ও কিডনির কার্যকারিতা ঠিক রাখে। কিডনির জন্য উপকারী খাবার হাইড্রেট করে, রক্তচাপে ভারসাম্য বজায় রাখে ও প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ জমা হওয়াকে রোধ করে। যে ৮ খাবারে ভালো থাকবে কিডনি ১. লাল বেল পেপার কম পটাসিয়াম এবং উচ্চ ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ লাল ...বিস্তারিত