এমন মানুষ হয়ত পৃথিবীতে পাবেন না যিনি তার জীবনে একবারও কোমরে ব্যথা অনুভব করেননি। মেরুদণ্ডের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের ফলে এ ব্যথার সুত্রপাত হয়। তরুণাস্থির এই পরিবর্তনের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের নিচের দিকে সংবেদনশীলতার পরিবর্তন হয়। সাধারণত এ পরিবর্তন ৩০ বছর বয়স থেকে শুরু হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এ রোগের কোনো উপসর্গ থাকে না। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ...বিস্তারিত

পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে অনেকেই ঘুম হারাম করেন। বিভিন্ন খাদ্য খাবার খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম করেও অনেক সময় কাজ হয় না। তবে হাতের নাগালে পাওয়া কলা দিয়েও কিন্তু ভুঁড়ি কমানো যায়। নিউজ এইটিন ভুঁড়ি কমাতে পাকা কলা বেশ ভালো ভূমিকা রাখে। ওয়েট ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম অব আটলান্টা তাদের একটি গবেষণাপত্রে এই তথ্য জানিয়েছে। প্রতিদিন দুটো পাকাকলা খেলে ভুঁড়ি কমবে বলে জানিয়েছে তারা। পাকা ...বিস্তারিত

ডিম এমন একটি খাদ্য যা সুস্বাদু তো বটেই, একই সঙ্গে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব কার্যকর। ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য হিসেবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও ডিমের সাদা অংশ ভিটামিন বি সমৃদ্ধ এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। ডিমের সাদা অংশ খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। দুর্বল হাড়ের পক্ষে উপকারী- ডিমের সাদা অংশ ক্যালসিয়ামে ভরপুর। এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী ও মজবুত করতে সহায়তা করে। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ...বিস্তারিত

রাস্তার যানজট কিংবা ভিড় ঠেলে কর্মস্থলে গিয়ে সহকর্মীদের কথার ভয়ে অনেকেই জুতা-মোজা খোলেন না। কারণ দুর্গন্ধের ভয়। তবে আর নাই ভয়, এই অবস্থা থেকে মুক্তি মিলবে সহজে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস চলুন জেনে নিন কী করবেন- পুরনো মোজায় ২ টেবিল চামচ বেকিং সোডা নিয়ে গিঁট বেঁধে জুতোয় রেখে দিতে পারেন। পরদিন মোজা সরিয়ে জুতা পরুন। কয়েকটি লবঙ্গ ফেলে রাখলেও উপকার পাবেন। ফুটন্ত পানিতে ...বিস্তারিত

ছোট একটা খাবার, কিন্তু এত গুণ! বলছি কাঠ বাদামের গুণের কথা। এই এক বাদাম আপনাকে যে পরিমাণ উপকার দেবে জানলে অবাক হবেন আপনি। প্রচুর পরিমাণ নিউট্রিশনে ভরপুর এই কাঠ বাদাম আপনাকে করে তুলতে পারে লাবণ্যময়ী। এছাড়া কাঠ মাদামে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও পটাশিয়াম। প্রতিদিন সকালে দুটো করে কাঠ বাদাম যদি নাস্তার তালিকায় রাখেন, ফলাফল আপনি নিজেই পাবেন। • কাঠ বাদামের সবথেকে ...বিস্তারিত

এমন কিছু খাবার আছে যা ঘুমের আগে খাওয়া একদমই উচিত নয়। কারণ ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি এমন খাবার খান, যা আপনার ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক নয়, তখন ঘুমে সমস্যা হবে। কেবল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তাই নয়, স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়। চলুন জেনে নেয়া যাক, কোন খাবারগুলো রাতে ঘুমের আগে বাদ দেবেন- কার্ব ও সুগার: ডেজার্ট, পায়েস, কনফেকশনারি, প্যাস্ট্রি রাতে শোয়ার আগে খাওয়া ...বিস্তারিত

যারা সিলিন্ডারের গ্যাস ব্যবহার করেন তাদের সবসময়ই একটা চিন্তা থাকে যে, সিলিন্ডারে কতটুকু গ্যাস রয়েছে। কারণ, রান্নার মাঝে গ্যাস ফুরিয়ে গেলে বিপত্তি। এ জন্য অনেকেই সিলিন্ডারের ওজন দেখে বা হাতে তুলে ধরে বোঝার চেষ্টা করে থাকেন যে, কতটুকু গ্যাস বাকি আছে। কিন্তু তাতেও নিশ্চিন্ত হওয়া যায় না। তবে, একটি পদ্ধতি কাজে লাগিয়ে সহজেই বোঝা সম্ভব যে, সিলিন্ডারে আর কতটুকু গ্যাস বাকি ...বিস্তারিত

যৌবন ধরে রাখতে মানুষ কতো চেষ্টাই না করে। কেউ চান না যে, বার্ধক্য কেউ তার কাছে ফিরে আসুক। সম্প্রতি ইসরাইলি গবেষকরা দাবি করেছেন, কিছু কৌশল ও জীবনযাপন চলাচলে বদল এলেই ২৫ বছর বয়স কমবে। টাইমস অব ইসরাইলের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ইসরাইলের গবেষকরা কিছু থেরাপি আবিষ্কার করেছেন। এসব থেরাপি মানুষ মেনে চলছে বয়স কমবে প্রায় ২৫ বছর। যা তেল আবিব ইউনিভার্সিটি ...বিস্তারিত

গরম খাবার অনেকেরই পছন্দ। তবে অনেকেই রান্নার সুবিধার্থে, কেউ কেউ সময় বাঁচাতে একসঙ্গে বেশি পরিমাণ রান্না করে ফ্রিজে রেখে দেন এবং পরে সেটি গরম করে খান। তবে কি জানেন, কিছু খাওয়ার বার বার গরম করে খেলে আসতে পারে ঘোর বিপদ! এতে যেমন কমে পুষ্টিগুণ, তেমনি বেড়ে যায় রোগের ঝুঁকি। সবসময় টাটকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা! তবে একান্তই যদি দরকার ...বিস্তারিত

আস্তে আস্তে দেশজুড়ে মিলছে শীতের দেখা। এই সময় কাশি, সর্দি, নিঃশ্বাসে সমস্যা হওয়ার মতো একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। অন্যদিকে দূষণ, যার ফলে খুসখুসে কাশি খুব স্বাভাবিক বিষয়। তাই গলা ঠিক রাখতে, এই সময় কাশি থেকে মুক্তি পেতে বাড়িতে কয়েকটি পদ্ধতি মেনে চলুন। ১. ঠাণ্ডা লাগা থেকে মুক্তি দেয় মধু। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল ও অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকে যা গলায় ...বিস্তারিত