, 
জনজীবনে দক্ষতা বাড়াতে কে না চায়। দক্ষতা বাড়াতে ভাষা শেখার বিকল্প নেই। নতুন ভাষা শিখতে অনেকেই বেশ আনন্দ পায়। আবার কিছুটা ভয় এমন সংখ্যও নেহাত কম নয়। ভয়কে জয় করে সহজেই নতুন স্কিল জীবনে যুক্ত করবেন জেনে নেওয়া যাক: নিয়মিত অভ্যাস: বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত অভ্যাস একটি নতুন ভাষা শেখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০-৩০ মিনিট নতুন ভাষা চর্চা করা উচিত। ...বিস্তারিত
কিডনি রোগ আমাদের দেশে একটি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস এই রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করা সম্ভব। যে কাজগুলো প্রাকৃতিকভাবে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে- ১. সীমিত লবণ গ্রহণ খাদ্যে অত্যধিক লবণ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা ধীরে ধীরে কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। লবণ গ্রহণ কমান এবং প্রাকৃতিক ...বিস্তারিত
মানুষের মন মাঝেমধ্যেই খারাপ হয়ে থাকে। বিশেষ করে যখন চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা দেখা দেয় তখন মন খারাপ হয়। এই আবেগগুলো মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। এটি এতটাই অপ্রতিরোধ্য যে মনকে তখন নেতিবাচক অবস্থা থেকে সরানো কঠিন হয়ে পড়ে। তবে কিছু উপায় আপনার মন খারাপ বা বিষণ্ণতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যেমন- দ্রুত হাঁটা ওঠা এবং নড়াচড়া করা, এমনকী ...বিস্তারিত
ভাল করে মুখ ধুয়ে গোলাপ জল ত্বকে ছিটিয়ে নেন। ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এমনকি মুখের উন্মুক্ত রন্ধ্রগুলিকে পুনরায় আগের জায়গায় ফিরিয়ে আনা, ত্বকের পিএইচের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য গোলাপ জল বেশ জনপ্রিয়। অনেকে আবার গেলাপ জল দিয়ে প্যাক গুলে মুখে মাখেন। গোলাপ জল ত্বকের কোন কোন কাজে লাগে জেনে নেয়া যাক? ১) ত্বকের আর্দ্রতা ধরে ...বিস্তারিত
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেজুরের জুড়ি নেই। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত ওজন কমাতেও কাযকর এই ফলটি। মানুষের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পুষ্টির এই ছোট পাওয়ার হাউস চমৎকারভাবে কাজ করে। খেজুরে রয়েছে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ। এই পুষ্টিগুলো ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যাতে শরীর সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী হতে পারে। দিনে মাত্র ...বিস্তারিত
সকালে আরাম করে ঘুমাতে সবারই ভালো লাগে। এ সময় বিছানা ছেড়ে উঠতেই যেন মন চায় না। তবে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে কাজের সমস্যার সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যেও ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। অনেক সময় দেখা যায় ঘুম ভেঙে অফিস কিংবা ক্লাসে গেলেও রেশ কাটে না। এটা কাজের গতি কমিয়ে দেয়। তবে কিছু কৌশল মেনে চললে সকালে অলসতা কাটানো সম্ভব। এভরিডে হেলথে এমন ৮টি ...বিস্তারিত
অনেক মানুষই জানেন না, কোন কোন খাবারে ভিটামিন ডি রয়েছে। এমন কিছু খাবারের নাম, যেগুলো দ্রুত শরীরের ভিটামিন ডি’র ঘাটতি পূরণ করতে পারে। ডায়েট থেকে ভিটামিন ডি’র চাহিদা পূরণ করতে চাইলে কিছু বিশেষ খাবারকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত। যেমন- ১. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে দুধ। দুধে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। খাবারের ছয়টি উপাদানের পাশাপাশি গরুর দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা শিশুর ...বিস্তারিত
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি আমলকি। রোগ থেকে রক্ষা পেতে এর গুণ অতুলনীয়। আমলকি মহৌষধ হিসেবে সর্দিকাশি দূরে করতে পারে। আমলকিতে ভিটামিন সি থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। যেকোনো সংক্রমণ থেকে সহজে রেহাই ডেতে আমলকি খেতে পারেন। টক ও খানিকটা তেতো স্বাদের বলে অনেকে এই ফল খেতে তেমন পছন্দ করেন না। কিন্তু আমলকিকে বলা হয় সুপারফুড। আমলকি আরো একটি উপকার ...বিস্তারিত
ভারতের আবহাওয়া বিভাগ জানিয়েছে, ঘূর্ণিঝড় ‘দানা’ বর্তমানে ভারতের ওড়িশা উপকূলের দিকে প্রবল বেগে এগিয়ে যাচ্ছে। বৃহস্পতিবার (২৪ অক্টোবর) রাত থেকে শুক্রবার (২৫ অক্টোবর) সকালের মধ্যে এই ঘূর্ণিঝড় স্থলভাগেও চালাতে পারে তাণ্ডবলীলা। এদিকে ঘূর্ণিঝড় দানা’র প্রভাবে বৃষ্টিপাত হচ্ছে মোংলা উপকূলীয় এলাকায়। ঝড়ের রাতে সুরক্ষিত থাকতে কিছু সাবধানতা অবম্বন করা জরুরি। দুর্যোগের সময় সুরক্ষিত থাকতে কিছু বিষয়ে নজর দেওয়া জরুরি। ১) জরুরি নথিপত্র ...বিস্তারিত
চুলের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি হলো খুশকির সমস্যা। সাধারণত এই সমস্যা তৈলাক্ত চুল ও নোংরা স্ক্যাল্পের কারণে হয়ে থাকে। নির্দিষ্ট শ্যাম্পু এবং কেমিক্যালযুক্ত পণ্য দিয়ে খুশকি দূর করতে চাইলে তা চুল পড়া বাড়াতে পারে। তাই এর পরিবর্তে ঘরোয়া উপায় বেছে নেওয়া দরকার। খুশকি দূর করার ঘরোয়া উপায় আপেল সাইডার ভিনেগার খুশকির সমস্যার সমাধান করতে পারে আপেল সিডার ভিনেগার। মাথার ত্বককে ...বিস্তারিত