কলা পুষ্টিতে ভরপুর ও সহজলভ্য। তবে শুধু খাওয়াই নয়, সঠিক সময়ে খেলে কলা থেকে পাওয়া যাবে আরও বেশি উপকার। এতে আছে ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ, যা শক্তি জোগায়, হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্যায়ামের আগে: ব্যায়াম করার ১৫ থেকে ৩০ মিনিট আগে একটি কলা খেলে শরীরে দ্রুত শক্তি আসে, পেশি কাজ করার জন্য প্রস্তুত হয়। নাশতার সঙ্গে: দই, ...বিস্তারিত

সুন্দর ত্বকের জন্য বাজারের প্রসাধনী ব্যবহার না করে ভরসা রাখতে পারেন দেশি কিছু খাবার ও নিয়মে পালনের মাধ্যমে। সে জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, যা ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।ডিহাইড্রেশন হলে ত্বকের মসৃণতা কমে যায়। ফলে ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে ওঠে। এ ছাড়া পানি খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান শরীরে সরবরাহ করতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কোন ...বিস্তারিত

শরীরের বিপাকহার থেকে প্রোটিন সংশ্লেষণে, খাবার হজমে, ভিটামিন সঞ্চয়ে সাহায্য করে লিভার। আর শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করে দিতে, প্রোটিন হজমে সাহায্য করে যে প্রত্যঙ্গটি, সেটি বিগড়ে গেলে যে বিপদ অনিবার্য, তা বলার অপেক্ষা রাখে না। মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার নিয়ে ইদানীং চিন্তিত চিকিৎসকরাও। কারণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, জাঙ্কফুড খাওয়ার প্রবণতায় লিভারের অসুখ দিন দিন বাড়ছে। কমবয়সি থেকে বয়স্ক— ফ্যাটি লিভারের ...বিস্তারিত

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় সালাদ যোগ করলে শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণ নয়, দীর্ঘায়ু এবং মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ এই খাবারটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পুষ্টিগুণে ভরপুর: পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী সালাদে শুধু সবজি নয়- ফল, ডালজাতীয় শস্য যেমন মটরশুঁটি ও বিনস, বাদাম, বীজ এবং প্রোটিন যোগ করলে শরীর ...বিস্তারিত

আমাদের শরীরে নিজের অজান্তেই বাসা বাঁধছে নানা জটিল রোগ। কর্মব্যস্ত জীবনে দৌড়ঝাঁপের ফাঁকে তারা খুব সহজেই বাসা বাঁধছে। গল ব্লাডারে পাথর বা গলস্টোনের সমস্যা অনেকেরই হয়ে থাকছে। বর্তমানে এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। চিকিৎসকদের মতে, পিত্তথলিতে পাথর জমার প্রধান উপসর্গ হলো নিয়মিত পেটে ব্যথা। তবে শুধু ব্যথা নয়, আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আগে থেকেই চিনে রাখা জরুরি। কেন গল ব্লাডারে ...বিস্তারিত

বর্তমানে কখনো রোদ, কখনো ঝুম বৃষ্টিতে রাস্তাঘাট ভেসে যাচ্ছে। এ মুহূর্তে ঢাকার আবহাওয়া বোঝা মুশকিল। সকালে একরকম তো বিকালে আরেকরকম। এমন আবহাওয়ায় শরীর খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আবার অনেকের মাথাব্যথা, সর্দি-কাশির মতো সমস্যাও দেখা দেয়। তাই এ সময়টায় একটু বাড়তি যত্ন না নিলে আপনি খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন। অসুস্থতার লক্ষণ দেখলে দ্রুতই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কারণ মাথা ঘোরা, ...বিস্তারিত

শরীরের কোনো জয়েন্টে ব্যথা পেলে কিংবা আঘাত লাগলে চিকিৎসক সেঁক দেওয়ার কথা বলেন। কিছু ক্ষেত্রে গরম সেঁক দিতে হয়, কিছু ক্ষেত্রে ঠান্ডা। কিন্তু কখন কোনটি ব্যবহার করা উচিত তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। ফলে সমস্যা আরও জটিল হয়ে ওঠে। কখন গরম সেঁক দেবেন? আঘাতের স্থানে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে গরম সেঁক। একই সঙ্গে চোটের স্থানের পেশিতে অক্সিজেন প্রবাহ করতে ...বিস্তারিত