পেটের মেদ বিভিন্ন উপায়ে। কমানো সম্ভব। নিজেকে ফিট রাখতে অনেক স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিই জিমে যান। যদিও ব্যায়ামই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। জিমে না গিয়েও খুব সহজেই পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। জিম ছাড়াই পেটের মেদ কমবে যেভাবে প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই পুষ্টিগুলো হজমে সহায়তা ...বিস্তারিত

রমজান মাসে সারা দিন রোজা রাখার পর ইফতার একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। ইফতার শেষে শরীরকে পুনরায় শক্তি দিতে খাবারের প্রয়োজন হয়। তবে, ইফতারের পর রাতের খাবার খাওয়ার সময়টা নিয়েও অনেকের মধ্যে সংশয় থাকে। ঠিক কতক্ষণ পর রাতের খাবার খাওয়া উচিত? চলুন জেনে নিই এই বিষয়টি। ইফতার করার পর রাতের খাবারের জন্য সঠিক সময় নিয়ে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ— ইফতার করার পর শরীরকে ধীরে ...বিস্তারিত

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তরুণদের মধ্যেও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়েছে। বিপজ্জনক লক্ষণগুলো সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ করে তুলেছে। অল্পবয়সী জনসংখ্যার এই অবস্থার জন্য দায়ী কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, বিনোদনমূলক ওষুধের ব্যবহার, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, যা ইস্ট্রোজেন অন্তর্ভুক্ত করে, সেই সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার ক্রমবর্ধমান প্রবণতা। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট করেছে যে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের স্ট্রোকের সংখ্যা ৪০ শতাংশ ...বিস্তারিত

হার্ট অ্যাটাক প্রচলিত একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা কেবল বয়স্কদেরই নয় বরং তরুণদেরও প্রভাবিত করছে। বাংলাদেশসহ বিশ্বব্যাপী হৃদরোগ ক্রমাগত মানুষের প্রাণ কেড়ে নিচ্ছে। ফলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগ-মুক্ত জীবনধারা বজায় রাখার গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন। তবে প্রতিরোধ হৃদরোগের বিরুদ্ধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা। হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে করতে হবে যেসব কাজ প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুডের চেয়ে প্রাকৃতিক, সম্পূর্ণ ...বিস্তারিত

উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। সুষম খাদ্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সকালের নাস্তা হলো একটি অপরিহার্য খাবার। যা দিনের বাকি সময়ের জন্য সুস্থতার মাত্রা নির্ধারণ করে। সকালের নাস্তায় পুষ্টিকর, কম সোডিয়াম যুক্ত এবং হৃদযন্ত্র-বান্ধব খাবার নির্বাচন করুন। এ ধরনের খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া ...বিস্তারিত

সবজির মধ্যে সবচেয়ে কম দামির একটি হলো লাউ। অনেকের প্রিয় খাবারের তালিকায় এই সবজির নাম খুব কমই উল্লেখ করা হয়। এটি অনেকভাবে খাওয়াও যায়। এর রয়েছে বিভিন্ন উপকারিতা। লাউ খাওয়ার বিভিন্ন উপকারিতা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত ২০২৩ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, লাউ ভিটামিন সি এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উৎস। এছাড়াও এতে প্রচুর ...বিস্তারিত

বয়স বাড়ার সঙ্গে খাবারের গুণগত মান মানুষের ফিটনেস, চেহারা, জীবনমান এবং রোগ প্রতিরোধের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন হয়। কিছু পুষ্টি ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে ও বয়সের লক্ষণগুলো ধীর করতে পারে। পুষ্টিকর খাবার তারুণ্য ধরে রাখবে। হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা ৯টি খাবারের কথা বলেছেন যা বার্ধক্যে দূরে রাখবে। তা হলো- ...বিস্তারিত

আমরা প্রতিদিন যে খাবারগুলো খাই এর মধ্যে কিছু খাবার আমাদের পুষ্টি জোগায় ও শক্তিশালী করে। এ ছাড়া কিছু খাবার ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের ক্ষতি করে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায় ও গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত করতে পারে। শরীরের ক্ষতি ডেকে আনে ৫ খাবার ১. প্রক্রিয়াজাত মাংস ফ্রোজেন মুরগি বা সসেজের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস সুবিধাজনক এবং সুস্বাদু বলে মনে করা হয় ...বিস্তারিত