একজন মানুষের সকালের রুটিন পুরো দিনের চিত্রই আসলে ঠিক করে দেয়। একজন মানুষ ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম কয়েক ঘণ্টা যা করেন তা তার শক্তির মাত্রা, মনোযোগ, মেজাজ এবং দিনের বাকি সময়ের জন্য উৎপাদনশীলতা নির্ধারণ করে। প্রত্যেক সফল মানুষেরই সকালের চমৎকার একটি রুটিন রয়েছে। চলুন সে বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক। ভোর ৫টায় ঘুম থেকে ওঠা ৪.৩০ থেকে ভোর ৫টার মধ্যে ঘুম ...বিস্তারিত

ভালো স্বাস্থ্য মানে মানসিক আর শারীরিক দুই দিক থেকেই সুস্থ বা ঠিক থাকা। অনেকের বেলায় দেখা যায়, শরীর ঠিক থাকলেও মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়টিকে একেবারেই গুরুত্ব দেন না। আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন ঠিকমতো চালিয়ে নিতে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর গুরুত্ব দেওয়া কিন্তু অনেক গুরুত্বপূর্ণ। জীবনযাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে সব মানসিক সমস্যা দূরে ঠেলে মনকে ফুরফুরে করে তুলতে পারেন। তাই আসুন জেনে নিই মানসিক ...বিস্তারিত

আসছে আমের মৌসুম। অনন্য স্বাদ ছাড়াও আম অসাধারণ পুষ্টিতে ভরপুর যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য, শক্তির মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিস্ময়কর কাজ করে। আম বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। কেউ কেউ পাকা, রসালো এবং মিষ্টি আম পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ কাঁচা আমের স্বাদ টক এবং সুস্বাদু বলে মনে করেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাঁচা এবং পাকা উভয় আমেরই নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। চলুন ...বিস্তারিত

মানসিক চাপ, নিয়ম মেনে না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুমসহ নানা কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। সারা দিনের কাজের চাপ মাথা ব্যথার কারণ হয়ে ওঠে। সেই ব্যথা যদি মাইগ্রেনের হয় তাহলে তা মড়ার ওপর খাড়ার ঘা। কখনো কখনো ওষুধেও এই ব্যথা সারে না। তার উপর বেশকিছু খাবার আছে, যা খেলে উল্টো ব্যথার মাত্রা বেড়ে যায়। যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন চা-কফি: মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে ...বিস্তারিত

হজমশক্তিই আমাদের সুস্থতার মূল। যার হজমশক্তি যত ভালো, তার সুস্থ থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। কিন্তু যখন এটি দুর্বল থাকে? দুর্বল হজমশক্তি সাধারণত পেট ফাঁপা, অলসতা এবং খুব অস্বস্তিকর অনুভূতির মাধ্যমে প্রকাশ পায়। তবে সবচেয়ে ভালো দিক হলো, এই সমস্যা মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত কিছু করার দরকার নেই। আপনার হজমশক্তি কম থাকলে কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে। চলুন ...বিস্তারিত

দিনে কিংবা রাতে যখনই পারছেন ঘুমাচ্ছেন। তাই বলে যে ওজন কমবে তা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়। আবার উল্টো দিকে, যারা রাত জেগে কাজ করছেন কিংবা পেশা অথবা পারিবারিক কারণ যাই হোক না কেন, তার জন্য কম ঘুমাচ্ছেন, তারা যে হঠাৎ করে মোটা হয়ে যাচ্ছেন, তেমনটিও নয়। আসলে কম ঘুম মানেই স্থূলত্ব আর বেশি ঘুম মানেই রোগা থাকা যায়— এ ধারণা মোটেই ...বিস্তারিত

পেটের মেদ বিভিন্ন উপায়ে। কমানো সম্ভব। নিজেকে ফিট রাখতে অনেক স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিই জিমে যান। যদিও ব্যায়ামই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। জিমে না গিয়েও খুব সহজেই পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। জিম ছাড়াই পেটের মেদ কমবে যেভাবে প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই পুষ্টিগুলো হজমে সহায়তা ...বিস্তারিত