, 
শীতে সময় কমবেশি সবাই ঠান্ডা-কাশির সমস্যায় ভোগেন। এর সঙ্গে যোগ হয় ফুসফুসের সংক্রমণও। এর প্রধান কারণ হলো বায়ুদূষণ। কেননা শীতের সময় বায়ু দূষণ বেড়ে যায়। এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে ফুসফুসের উপর। তাই শীতে ফুসফুস ভালো রাখার জন্য বিশেষ কয়েকটি খাবার খাওয়া জরুরি।
শীতে ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব খাবার খাওয়া জরুরি
১. শীতের সময় কাঁচা হলুদ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। গরম ভাতের সঙ্গে কাঁচা হলুদ মেখে খেতে পারলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এ ছাড়া গরম পানি বা গরম দুধের মধ্যেও হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এই পানীয় ইমিউনিটি বাড়াতে অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজে লাগে।
২. ফুসফুসের ও অন্যান্য সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু। তাই লেবুর রস কিংবা কমলালেবু নিয়মিত পান করা উচিত।
৩. শীতের সময় ফুসফুসে সংক্রমণ প্রতিরোধে বিটরুটের রস পান করা যেতে পারে। এমনিতেই বিটরুটের আছে অনেক গুণ। ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যারোটিনয়েডস আছে বিটরুটে। যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
৪. শীতের সবজির মধ্যে অন্যতম হলো গাজর। এর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েডস। গাজর খাওয়া ফুসফুসের জন্য ভালো।
৫. শরীর পরিশুদ্ধ রাখতে ডিটক্সিফিকেশনে কাজ করে গুড়। তাই শীতের সময় গুড় খাওয়া জরুরি।
৬. শীতের সময় সুস্থ থাকতে পাতে ছোট মাছ রাখা যেতে পারে। মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খেয়াল রাখে ফুসফুসের।
সূত্র: এবিপি লাইভ
